• Latem w ogrodach, na działkach i na targowiskach czekają na nas dojrzałe lokalne warzywa i owoce. Wyzwanie, jakim jest dodawanie ich do każdego posiłku, staje się proste i przyjemne.
• Kuchenne inspiracje z NFZ  – Lato to książka z przepisami na sezonowe potrawy, którą można bezpłatnie pobrać z portalu Diety NFZ
• Na portalu Diety NFZ dostępne są bezpłatne plany żywieniowe, ebooki
  i artykuły na temat zdrowego żywienia.

Lato to idealna pora, aby wypróbować przepisy ze świeżymi, pełnymi smaku warzywami
i owocami. Dieta złożona z produktów mało przetworzonych i dostępnych sezonowo dostarcza do naszego organizmu dobrze przyswajalnych witamin, składników mineralnych, antyoksydantów i błonnika. 

Na portalu Diety NFZ można pobrać e-book Kuchenne inspiracje z NFZ  – Lato, który zawiera 25 przepisów na śniadania, przekąski, obiady, kolacje i sałatki. Wszystkie przepisy są przygotowane na bazie diety DASH (ang. Dietary Approaches to Stop Hypertension – dieta
w leczeniu i zapobieganiu nadciśnienia). Jej założenia są uniwersalne i proste do stosowania,
a produkty łatwo dostępne. Przy każdym przepisie opisane są wartości makro potrawy i czas potrzebny do jej przygotowania. 

Plany żywieniowe opracowane przez specjalistów

Portal Diety NFZ pomaga zmieniać nawyki żywieniowe na zdrowsze. Wspiera też osoby z chorobami przewlekłymi w wyborze odpowiedniej diety. 

Na portalu dostępne są personalizowane plany żywieniowe, e-booki, porady, a nawet quizy i filmy edukacyjne – mówi Magda Musiatowicz, z Zespołu Komunikacji Społecznej i Promocji Lubelskiego Oddziału Wojewódzkiego NFZ.

Diety NFZ w liczbach

• Portal oferuje aktualnie 19 planów żywieniowych uwzględniających różne schorzenia i potrzeby: m.in. nadwaga i otyłość, cukrzyca, nadciśnienie, PCOS, dna moczanowa, senior czy ekspress.
• Portal Diety NFZ ma ponad milion użytkowników (ponad 65 proc. to kobiety,
  35- mężczyźni).  
• Najczęściej wybierany plan żywieniowy to DASH Nadwaga i Otyłość (23%). 
• Drugim najchętniej wybieranym planem jest DASH Classic (20%). 

Edukacja żywieniowa

Na portalu można znaleźć nie tylko jadłospisy, ale także porady i artykuły na temat komponowania zdrowych posiłków, spożywania odpowiedniej ilości białka czy odżywiania w okresie mezopanuzy.

Częścią portalu Diety NFZ są e-booki. Każdy z nich zawiera przepisy przygotowane przez specjalistów z zakresu dietetyki. Niektóre e-booki poświęcone są dietoterapii w konkretnych schorzeniach, takich jak choroba stłuszczeniowa wątroby, jelito wrażliwe lub trądzik. Inne zachęcają do kuchni sezonowej na każdą porę roku oraz do zdrowego żywienia całej rodziny (np. „Lunchbox bezglutenowy” czy „Kuchenne inspiracje z NFZ” na każdą porę roku). 

Portal zawiera także liczne materiały edukacyjne – poradniki, artykuły i filmy – które pomagają zrozumieć, jak zdrowa dieta wpływa na organizm i jak unikać błędów żywieniowych.

Jak zacząć korzystać z portalu Diety NFZ?

Aby móc skorzystać z bezpłatnych planów żywieniowych wystarczy wejść na stronę https://diety.nfz.gov.pl/ i zalogować się. Pierwszym krokiem będzie skorzystanie
z zamieszczonego na stronie kalkulatora i wyliczenie BMI na postawie takich parametrów jak wiek, płeć, wzrost, masa ciała i aktywność fizyczna. Wynik określi jakie jest nasze zapotrzebowanie energetyczne. Pozwoli też oszacować zagrożenie chorobami związanymi
z nadwagą i otyłością. Możemy także przetestować dietę bez konieczności logowania korzystając z przygotowanego planu „DASH Classic na 7 dni”. 

Korzystanie ze wszystkich zasobów portalu jest całkowicie bezpłatne – przypomina Magda Musiatowicz

NFZ