Jakie aminokwasy suplementować?
Aminokwasom na co dzień nie poświęcamy tyle uwagi, co witaminom czy składnikom mineralnym. Tymczasem tak samo jak one, aminokwasy są jednym z najważniejszych składników naszej diety – umożliwiają bowiem prawidłowy przebieg wielu procesów zachodzących w organizmie człowieka. Skąd brać aminokwasy i które z nich warto suplementować? Na te pytania odpowiadamy w poniższym artykule!
Aminokwasy – co to?
Aminokwasy, nazywane inaczej kwasami aminowymi, stanowią grupę związków organicznych, które składają się z cząsteczek węgla, azotu, wodoru i tlenu, a także zmiennej grupy łańcucha bocznego. Podstawowy podział aminokwasów wyróżnia aminokwasy niebiałkowe, których jest ponad trzysta, oraz – to interesuje nas najbardziej – aminokwasy białkowe.
Istnieje dwadzieścia aminokwasów białkowych. Są one bardzo ważnymi składnikami budulcowymi białek, ale ich rola w organizmie jest znacznie bardziej złożona. Biorą one udział między innymi w produkcji enzymów, hormonów, neuroprzekaźników czy płynów ustrojowych. Krótko mówiąc, są niezbędne do utrzymania homeostazy w organizmie człowieka.
Jakie aminokwasy warto suplementować?
Aminokwasy białkowe, których potrzebuje nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania, dzielą się na endogenne i egzogenne:
- aminokwasy endogenne – jest to grupa kwasów aminowych, które są syntezowane w organizmie. W tej grupie znajdziemy m.in. kwas asparaginowy czy kwas glutaminowy oraz alaninę;
- aminokwasy egzogenne – są to aminokwasy, których nasz organizm nie jest w stanie wytwarzać samoistnie. Z tego względu muszą one być dostarczane razem z codzienną dietą lub suplementami diety. W tej grupie znajduje się m.in. lizyna, metionina, leucyna, izoleucyna czy fenyloalanina.
Jakie aminokwasy należy suplementować? Oczywiście nie da się odpowiedzieć na to pytanie bez odnoszenia się do konkretnego przypadku. Suplementacja powinna bowiem być uzależniona od poziomu poszczególnych aminokwasów w organizmie i skonsultowana z lekarzem. Warto jednak pamiętać o tym, że w niektórych sytuacjach konieczne może być suplementowanie aminokwasów endogennych – gdy organizm nie funkcjonuje tak, jak powinien. Takie aminokwasy można kupić np. tutaj: https://biodly.pl/aminokwasy-endogenne.
Zamów aminokwasy w sklepie Biodly
Sklep Biodly, do którego odesłaliśmy Cię wyżej, jest dobrym przykładem miejsca, w którym można kupić różne suplementy diety. W tym ekologicznym sklepie internetowym znajdziesz też aminokwasy egzogenne (https://biodly.pl/aminokwasy-egzogenne), a także aminokwasy niebiałkowe, które również mogą okazać się przydatne. Przykładem może tu być kwas aminomasłowy GABA, który jest dostępny tutaj: https://biodly.pl/gaba.
